Ослепительная, белоснежная улыбка — это прежде всего,здоровые и крепкие зубы.

Для сохранения здоровья зубов, их привлекательного внешнего вида

Есть три золотые правила:

1. Правильный, систематический гигиенический уход за полостью рта:

• необходимо чистить зубы 2 раза в день, утром – после завтрака, вечером – перед сном;
• щеткой средней жесткости;
• в течение 2-3 минут;
• использовать выметающие, горизонтальные и круговые движения;
• для очищения межзубных промежутков пользуйтесь флоссами (зубными нитями)
• в конце чистки зубов обязательно подметающими движениями  необходимо очистить язык.

2. обеспечить поступление фторидов:

• наиболее простыми и доступными способами являются использование фторсодержащей зубной пасты для чистки зубов (содержание активного фтора в зубной пасте для взрослых от 500 до 1500 ppm).
• употребление в пищу фторированной поваренной соли, с концентрацией фтора 250-350 мг/кг.

3. В питании важны два взаимосвязанных фактора: полноценный набор пищевых продуктов и умеренная частота приема углеводов:

• необходимо ограничить потребление легкоусваиваемых углеводов:
• не есть сладкого в качестве последнего блюда при приеме пищи;
• не есть сладкого между основными приемами пищи;
• не есть сладкого на ночь;
• в любом возрасте важно избегать частых углеводных перекусов;
• нормой считают 3 основных  приема пищи и 2 промежуточных перекуса;
• безопасными для зубов перекусами являются сыр, орехи, фрукты, ягоды;
• жажду полезнее утолять водой;
• овощи и фрукты являются незаменимыми продуктами для здоровья зубов и десен:
• морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы  В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

Добросовестное выполнение этих правил – это ваши уверенные шаги навстречу здоровью и красоте ваших зубов.

И, конечно же, не забывайте посещать  стоматолога 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит