Здоровье ваших зубов зависит не только от правильной гигиены полости рта, но и от продуктов, которые вы употребляете. Не все продукты полезны для ваших зубов, а некоторые — даже опасны.

Что полезно вашим зубам

• «Лучший друг» зубов — кальций. Кальцием богаты рыба, грецкие орехи и миндаль, фасоль и соя, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, огородные травы, особенно петрушка). Например, укроп обладает антибактериальными свойствами: дезинфицирует полость рта и освежает дыхание. Несмотря на распространенное мнение, не все молочные продукты полезны для зубов. Такие продукты как молочные коктейли и мороженое, принесут больше вреда, чем пользы. Самый полезный из молочных продуктов — сыр, особенно твердые сорта. Твердые сорта сыра богаты фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. Жевание сыра не стимулирует образование кислоты. Так что сыр действует как очень хороший антикариозный препарат.
• Фтор. Источники фтора: отварной картофель, гречка, морская рыба, зеленый салат, хлеб из муки грубого помола и правильно заваренный чай.
• Витамин B12. Его источником являются мясо, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д.
• Витамин С, которым богаты лимоны и яблоки, стимулирует обменные процессы. Его недостаток порождает кровоточивость дёсен и выпадение зубов.
• Твердая пища (например, редис и морковь) поддерживают здоровье дёсен, стимулируя нормальное кровоснабжение. Твердые волокна очищают зубы и массируют десна.

Однако, даже при правильном питании необходимо соблюдать гигиену полости рта и регулярно посещать стоматолога.