Ваши зубы и десны, как и весь ваш организм, нуждаются в здоровой пище. Недостаток витаминов и минеральных компонентов будет способствовать более свободному развитию в полости рта бактерий, которые разрушают зубы и вызывают заболевания десен.

Вот несколько советов по разумному перекусыванию:

— Старайтесь избегать продуктов питания и готовых блюд, содержащих  скрытые сахара, таких как кетчуп, консервированные овощи и фрукты, шоколадное масло.

— Перекусывайте сыром, морковью, сельдереем – эти продукты помогут вам сохранить улыбку.

— Старайтесь реже перекусывать в течение дня. Каждый раз, как вы съели что-нибудь сладкое и вязкое (конфету, пирожное и т.д.), бактерии в вашей полости рта будут продуцировать кислоту через 20 минут после приема пищи.

— Избегайте сладкого ночью, особенно, если, поднявшись ненадолго, вы пожелаете перекусить в середине сна. Ночью, когда вы спите, слюны выделяется меньше всего в сутки, так что съеденная ночью пища будет кормить бактерии всю ночь. Это в полной мере относится к сладким напиткам. Большинство не считают питье легкой закуской, между тем эффект от него для зубов такой же.