Физическая активность:

-дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.

-вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;

-уменьшает симптомы депрессии и тревоги;

-улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки;

-способствует здоровому росту и развитию молодежи.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

Взрослым рекомендуется: уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности постоянно; дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;

следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью;

чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.

Преимущества физической активности

Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Регулярная физическая активность может: улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы; улучшить состояние костной системы и функционального здоровья; снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;

снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и помочь поддерживать нормальный вес тела, снижения степени ожирения.

Повышение уровня физической активности у взрослых и пожилых людей снижает: смертность от всех причин;

смертность от сердечно-сосудистых заболеваний; заболеваемость гипертонией;

заболеваемость раком отдельных локализаций (рак мочевого пузыря, груди, толстой кишки, эндометрия, аденокарцинома, рак желудка и почек); заболеваемость диабетом 2-го типа; предотвращает падения;

улучшает психического здоровье (уменьшает симптомы депрессии); улучшает когнитивное здоровье и сон;

также может повышать эффективность мер по уменьшению степени ожирения.