Первое, о чём стоит помнить: у нас есть 2 челюсти, и на двух челюстях нам нужно почистить 3 поверхности зубов:
- наружную — обращённую к щекам и губам;
- внутреннюю — со стороны нёба и языка;
- жевательную — у боковых зубов (расположена горизонтально).
Если почистить все эти поверхности на всём протяжении, на это точно уйдёт не меньше трёх минут — всё, как рекомендуют стоматологи. Последовательность очищения поверхностей не важна, но важно не забыть ни одну из них.
- Начинаем с жевательной поверхности зубов.
- Ставим щётку горизонтально — щётка покрывает примерно два зуба.
- На этих двух зубах делаем 10 движений вперёд-назад, после чего перемещаемся на следующие два зуба.
- Снова делаем десять движений.
- Так проходимся по всем боковым зубáм верхней и нижней челюсти.
- Затем переходим на наружную поверхность.
- Ставим щётку под углом 45 градусов к зубу, кончики щетинок обращены к десне.
- Делаем 10 выметающих движений, двигаясь будто бы от десны к зубу и немного проворачивая щётку.
- Тот же принцип: 10 движений на двух зубáх, которые покрывает щётка, затем переходим на следующие два зуба.
- Проходим по всем зубáм верхней и нижней челюсти, на передних зубáх не забывая отодвинуть губу, чтобы хорошо почистить передние зубы.
- Не важно, как двигаться: слева направо или справа налево, — важно почистить все зубы челюсти, от края до края.
- Осталась только внутренняя поверхность — та, что обращена к языку на нижней челюсти и к нёбу на верхней.
- Здесь мы тоже используем те же выметающие движения.
- Для очищения передних зубов щётку ставим вертикально — так она лучше располагается в полости рта.
Вот так мы почистили щёткой все поверхности всех зубов. Эту процедуру нужно проводить 2 раза в день — после завтрака и после ужина. Наша цель — чтобы зубы как можно больше времени в течение дня оставались чистыми. Поэтому после вечерней гигиены полости рта лучше ничего уже не есть и идти спать с чистыми зубами.
Здоровых вам улыбок!