Ослепительная, белоснежная улыбка — это прежде всего,

здоровые и крепкие зубы.

Для сохранения здоровья зубов, их привлекательного внешнего вида

Есть три золотые правила:

1. 1. Правильный, систематический гигиенический уход за полостью рта:необходимо чистить зубы 2 раза в день, утром – после завтрака, вечером – перед сном;

   щеткой средней жесткости;

   в течение 2-3 минут;

   использовать выметающие, горизонтальные и круговые движения;

   для очищения межзубных промежутков пользуйтесь флоссами (зубными нитями)

   в конце чистки зубов обязательно подметающими движениями  необходимо очистить язык.

   2.обеспечить поступление фторидов:

   наиболее простыми и доступными способами являются использование фторсодержащей зубной пасты для чистки зубов (содержание активного фтора в зубной пасте для взрослых от 500 до 1500 ppm).

   употребление в пищу фторированной поваренной соли, с концентрацией фтора 250-350 мг/кг.

   1. 3. В питании важны два взаимосвязанных фактора: полноценный набор пищевых продуктов и умеренная частота приема углеводов:

   необходимо ограничить потребление легкоусваиваемых углеводов:

   не есть сладкого в качестве последнего блюда при приеме пищи;

   не есть сладкого между основными приемами пищи;

   не есть сладкого на ночь;

   в любом возрасте важно избегать частых углеводных перекусов;

   нормой считают 3 основных  приема пищи и 2 промежуточных перекуса;

   безопасными для зубов перекусами являются сыр, орехи, фрукты, ягоды;

   жажду полезнее утолять водой;

   овощи и фрукты являются незаменимыми продуктами для здоровья зубов и десен:

   морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы  В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

           Добросовестное выполнение этих правил – это ваши уверенные шаги навстречу здоровью и красоте ваших зубов.

   И, конечно же, не забывайте посещать  стоматолога 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит